서론

미세먼지 나쁜 날, 실내에서 어떻게 대비해야 하는지 알면 아이, 임산부, 노약자까지 안전하게 하루를 보내는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 공기질이 갑자기 악화되는 날에는 환기 타이밍, 공기청정기 가동 기준, 실내 활동 조정이 중요합니다. 이 글에서는 집에서 바로 적용할 수 있는 실전형 전략을 정리합니다.

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🪟 환기 타이밍: 무조건 닫아두면 오히려 나쁨

미세먼지 나쁨일 때도 ‘적절한 순간’의 짧은 환기는 필요합니다.
▣ 환기 추천 시간: 오전 11시~오후 3시 사이 짧게 3~5분
▣ 환기하지 말아야 할 시간: 출근·등교 시간대(7~10시), 퇴근·귀가 시간대(17~20시)
▣ 방법: 창문 두 개를 열어 짧고 강한 ‘교차환기’ 진행
▣ 아이 있는 집 팁: 환기 시간 동안 아이를 다른 방으로 잠시 이동시키기

참고: 환기 후 실내 미세먼지 수치가 다시 올라가기 때문에 공기청정기 강풍 5~10분을 연계하는 것이 좋습니다.

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🌬 공기청정기 가동 기준: 자동 모드만 믿으면 부족함

오늘 미세먼지 나쁨일 때는 공기청정기를 다음과 같이 활용하는 것이 가장 효과적입니다.

▣ 가동 기준

• 외부 미세먼지 PM2.5 초미세먼지 55㎍/m³ 이상 → ‘강풍’

• 실내 미세먼지 20㎍/m³ 이상 → ‘표준’ 또는 ‘강풍’

▣ 사용 팁

• 자동 모드가 느리게 반응할 수 있으므로, 나쁨일 때는 수동 모드로 직접 조절

• 필터 교체 주기는 6개월~12개월

• 아이 방은 문을 닫고 별도 운전 시 효과 극대화

▣ 가습기 병행 시

• 실내 습도 40~50 유지 시 공기청정기 효율 10~20% 향상

• 너무 건조하면 먼지가 더 잘 떠다님

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👶 아이·임산부 주의사항

미세먼지에 취약한 구성원이 있다면 실내 환경을 조금 더 신경 써야 합니다.

▣ 아이(특히 초등 저학년·유아)

• 외출 시 KF80 이상 착용

• 하교 후 손·얼굴 세안, 코 세척 포함

• 실내 놀이 중심으로 활동 조정

▣ 임산부

• 호흡량 증가로 미세먼지 노출 위험이 더 커짐

• 외출 필요 시 KF94 추천

• 실내 습도 관리 + 침구류 먼지 제거 필수

• 장시간 요리(기름 연기)는 NO

▣ 가족 전체 체크리스트

• 창문·필터·공기청정기 상태 점검

• 실내 PM2.5 측정 앱·기기 확인

• 반려동물 있는 집: 외출 후 발·털 먼지 제거

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🏡 실내에서 바로 적용 가능한 빠른 대응 요약

▣ 환기: 짧게, 좋을 때만
▣ 공기청정기: 자동보다 수동
▣ 습도: 40~50 유지
▣ 아이·임산부: 외출 최소화
▣ 귀가 후 코세척·세안 루틴

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참고자료 (외부 링크 포함 버전)

• 에어코리아
  https://www.airkorea.or.kr

• WHO 실내 공기질 가이드라인
  https://www.who.int/publications/i/item/9789240034228

• 한국환경공단 ‘우리동네 대기정보’
  https://www.airkorea.or.kr/web/khaiInfo?pMENUMST=405

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